骨盤底筋を鍛えて姿勢・歩行をきれいに!!

こんにちは。

 

足とスポーツ障害専門家ゆいフットメディカルサポートの上林山です。

 

皆さん骨盤底筋って聞いたことがありますか?

 

 

最近テレビで時々聞く名前なんですがとっても大切な筋肉なんです。

 

名前の通り骨盤の底にある筋肉で下からハンモックのように

 

支えている筋肉でこの筋肉が弱ってくると様々な問題が起こります。

 

 

まず、この筋肉が弱ると骨盤が不安定になり広がったりゆがんだりしてきます。特に出産後の女性は緩んでしまっているのでしっかり鍛えてあげる必要がありますね。

 

次に骨盤が広がることで内臓が下がってきて下腹が出てきてしまいます。

 

そうすると骨盤がだんだん広がってきて腰痛を引き起こします。

 

あと歩行にも影響が出ます。

 

膝がまっすぐ出ずに膝関節を痛めてしまいます。

 

外反母趾や足裏の痛みになる可能性もあります。

 

身体の土台は足裏と骨盤にあります。

 

どちらに問題が起こっても身体にトラブルを抱える可能性が出てしまいますので骨盤底筋を皆さんも鍛えてみて下さい!!

 

左の写真にもある簡単なポールで運動が出来ますので詳しく知りたい方は当院にお気軽にご相談下さい。

 

 

 

 

 


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